, , ,
Recept megosztása
Nyomtat

Brokkolis tofus / Shrek kence

Egy nagyon egészséges, teljes értékű szendvicskrémet mutatunk. Van benne minden, amire csak szüksége van a szervezetünknek, fehérje, zöldleveles, keresztesvirágú, omega-3. 

Ráadásul pillanatok alatt elkészíthető. 

Ahogy általában a szendvicskrémek, ez is működhet tésztaszószként is, ha felhígítjuk egy kis növényi tejjel.

 

Étrend adat(ok)

Gluténmentes Olajmentes Teljes értékű Vegán
4-6 adag
10 perc

RENDELHETŐ a Jövőd a tányérodon 4 c. receptkönyvünk!
Részletkért kattints ide!

Elkészítés

  • 1.tegyünk mindent késes aprítóba
  • 2.dolgozzuk simára a hozzávalókat
  • 3.ízesítsük még ha szükséges
  • 4.helyezzük a hűtőbe, hogy jól összeérjenek az ízek

Visszajelzés a receptről

No reviews for this Repice

Vélemény beküldés

Hogyan ízlett a(z) Brokkolis tofus / Shrek kence?
Kattints az értékeléshez

Hozzávalók:

  • 1 bögre (bögre=2,3 dl) párolt/főtt brokkoli
  • 1 tömb (180 g) füstölt tofu - kisebb darabokra vágva
  • 1-2 gerezd fokhagyma vagy 1/4-1/2 kiskanál fokhagymapor
  • 1-2 evőkanál szójaszósz/tamari - de el is hagyható, több só
  • só, 1/8 kiskanál bors, kurkuma
  • 1/2 bögre darált dió
  • 1 bögre bébispenót
  • pár csepp friss citromlé
  • 1-2 evőkanál sörélesztőpehely

Mi Szafinál vásárolunk: Diétás termékek webshop